Längdlandslaget befinner sig på träningsläger i Vålådalen just nu. Det handlar mycket om löpträning i naturskön fjällterräng. Allt från längre pass – till kortare intervallöpningar.
För ett år sedan hade det inte varit möjligt att genomföra lägret fullt ut för Gellivare Skidallians-stjärnan Marcus Hellner. Han drogs då med knäproblem som uppstod efter en fyra timmar lång springtur.
Den här sommaren har Hellner, 29, kunnat återuppta löpningen igen. Knäet känns bättre – och under försäsongen har mycket handlat om att hitta tillbaka igen.
– Jag har kommit igen med det vilket känns bra. Sedan är det inga gigantiska skillnader gentemot hur jag brukar träna. Men det är klart att det blir lite mer fokus på överkropp nuförtiden. Det är lite mer de kraven på en. Man ska ha en stark överkropp, säger Marcus Hellner.
Hur många löppass i veckan blir det för dig?
– Får jag som jag vill så blir det en tre-fyra längre pass och sedan kör jag lite löpintervaller av olika slag. Men allt beror på skador och sådant. Börjar man känna av dem så kortar man av passen. Det gäller att vara väldigt noggrann så att man inte får något allvarligt, säger Hellner.
Känner du av skadan fortfarande?
– Jag känner det ibland. Men jag lyckas hålla det i schack. Det gäller att man har ett bra löpsteg, är lite rörlig och försöker helt enkelt undvika att belasta det för mycket. Så länge jag springer mycket obanat och håller mig undan hårda stigar så brukar det funka ganska bra, säger han.
För Marcus Heller väntar en speciell säsong med landslaget. Veteranerna Johan Olsson, Daniel Richardsson och Anders Södergren finns inte med i truppen längre. Och året bjuder inte på något stort mästerskap.
För Hellner kan det innebära en större ledarroll för gruppen – men han känner ingen press.
– (Skratt) Nej, det gör jag inte. Jag presterar för min egen skull och vill åka bra. Jag vill göra bra ifrån mig det spelar ingen roll vilka man har i laget. Samtidigt tycker jag att det är ett bra gäng. Det är många som visar framfötterna och är starka. Sedan är det klart att det är ett tapp med Johan och Daniel. Det märks väl mest i stafetterna för mig.
Kommer du att försöka leda truppen lite mer?
– Det är klart att jag blir äldre. Men vi har några äldre gossar i laget. Jag har alltid försökt att pusha och utmana på träning. Det är mycket för ens egen skull men det är väl därför man är i ett lag. För att man har utav varandra och folk försöker och vill hela tiden vinna. Det har alltid var full fart.