Marcus Erixon och Ylva Stålnacke organiserar sin tävling "Holistic Throwdown" i år igen.
Från gatan ser Crossfit Holistic inte ut som mycket. En stor skylt sitter ovanför dörren, men utöver det är det en helt vanlig, svart byggnad med stora fönster. Men innanför är det en annan femma. Det är en stor och luftig lokal, med alla sorters stänger, boxar och rep utspridda på den 1200 kvadratmeter stora ytan.
– En av de som deltar i våra "mammaträningar" pratade om hur när hon hade varit och ätit på Arctic Thai bredvid, sett en massa vältränade personer som kommer in och ut, säger Marcus Erixon, och fortsätter med ett leende:
– Hon tänkte då hur hon aldrig hade kunnat vara en av de där vältränade människorna, men idag ett år senare är hon det.
Lokalen ska rustas för helgens tävling, då de för andra året i rad organiserar det de kallar "Crossfit Throwdown". I tävlingen testas atleterna i allt från tunga och korta pass, mellantunga och mellanlånga samt längre och lättare.
– Allt från maxstyrka, uthållighet, gymnastik och hur snabblärd man är testas. Allt inom träning helt enkelt, säger Ylva Stålnacke.
Det har varit en hel del att stå i för att göra sig redo för den stora dagen.
– Vi har gjort lite allt möjligt. Kommit på idén, sökt sponsorer, kommit på alla event och skött allt logistiskt. Sen har vi givetvis folk runtomkring oss som hjälper till, säger Ylva Stålnacke.
Men mödan är värt det i slutändan, då de menar att det blir en rolig grej.
– Vi gör det tillsammans med massa vänner. Det blir stor gemenskapsgrej, säger Marcus Erixon.
Årets tävling är marginellt mindre än förra. 86 deltagare fördelat på 43 lag, varav 22 är damlag och 21 är herrlag.Minskningen beror på att man har valt att ta bort en kategori, den som kallas mixad, en blandning av de två könen. Ylva Stålnacke menar att valet beror på att det var svårt att anpassa vikten för de övningar som de har planerat.
– Nytt för i år är så kallade "worms". De kommer bara i två vikter: dam och herr. Det är tufft att köra mix med dem, så för att säkerställa kvalitén på evenemanget så skippade vi den kategorin, säger Ylva Stålnacke.
Ägarna demonstrerar hur övningen går till. "Det krävs mycket samarbete", säger Ylva Stålnacke.
– "Worms" är väldigt lagorienterade, man måste lyfta dem helt synkat, annars går det inte. Det blir ett extra teammoment som vi gärna ville ha in i år, inflikar Marcus Erixon.
Tävlingen är alltså inte helt och hållet "starkast vinner", utan det krävs också att man kan samarbeta, något som Ylva Stålnacke tycker är viktigt.
– De som har bra teamwork har en större chans att vinna i vissa grenar.
Ett annat mål med evenemanget är att introducera andra till vad crossfit är. De vill att folk inte ska ha samma rädsla för crossfit som den tidigare nämnda mamman.
– Vi är bara vanliga människor som gillar och träna, främst tillsammans. Börjar man träna här kanske man bara kommer en gång i veckan, men sedan börjar man komma tre, fyra, fem gånger till slut. Det är välplanerade pass och bra struktur, sen ser man resultaten, fortsätter den tidigare alpint-stjärnan och fortsätter:
– Man får också lära sig fett coola grejer, säger hon och ler.
De har höga förväntningar på helgens evenemang. Förra året var läktaren de hade riggat i ordning fullsatt vid vissa tider. Men en fråga behöver besvaras för den som lockas av tävlingen, vad vinner man?
– Framförallt äran, men också några träningsgrejer från våra sponsorer, säger Marcus Erixon.
– Men alla som är med och tävlar vinner en riktigt bra träningshelg, skrattar Ylva Stålnacke.