Normalt sett är Niporna i Karlsvik strax utanför Luleå en plats som förknippas med sol, bad, lek och avkoppling i solstolarna.
Men för spelarna i BC Luleå handlar strandparadiset om något helt annat än en lat dag på en strandfilt under ett parasoll.
När laget i början av augusti kör igång sin försäsongsträning med de svenska spelarna kommer badpärlan Niporna att bli rena, rama skräckupplevelsen. Under ledning av klubbens fystränare Malin Malmberg ska spelarna springa upp för de branta sanddynorna. Varv efter varv.
För en vanlig "dödlig" är det tillräckligt plågsamt att gå upp för de krävande backarna i den mjuka sanden.
– Det är fruktansvärt jobbigt, säger Malmberg.
Redan förra sommaren testade hon och spelarna tortyrträningen vilket gav bra resultat. Därför planerar Malin Malmberg att upprepa den plågsamma "succén" ännu en gång.
– Det är mycket tufft och vi brukar köra den i slutet av veckan så spelarna kan återhämta sig under helgen. Så pass jobbigt är det, säger hon.
Hur många gånger måste spelarna plågas i sanden?
– Fyra-sex gånger brukar vi köra. Men spelarna får återhämta sig mellan varje sprint.
Vågar du avslöja vem i BC Luleå som var bäst förra sommaren?
– Jonatan Arvidsson. Han är lätt i kroppen och har jättebra kondition.
Och sämst?
– Det vill jag inte säga (skratt).
En av de stora utmaningarna som fystränare för ett basketlag är storleken på spelarna. En 185 centimeter lång guard som Gustav Hansson kan inte ha samma upplägg som 205-centimetersjätten Tobias Sjöberg.
Där handlar det om att individanpassa – inte minst konditionsträningen där förutsättningarna är helt olika.
– En stor och tung spelare kan inte vara ute och springa en mil. Slitaget på kroppen blir alldeles för stort. Vi får köra olika saker som får hjärtat att jobba – till exempel cykling. Styrketräningen är den samma för både stora och mindre spelare. Förutom vikterna de använder, säger Malin Malmberg som varit ansvarig för BC Luleås fysträning de senaste fyra åren.
–Vi kommer köra på ungefär som förra sommaren men några saker kommer säkert ändras. Det blir roligare för spelarna med variation. Min plan är att under säsongen anpassa träningen ännu mer för mindre och större spelare.