PITEÅ/längskidor
Den 19 februari 2015 hade tusentals svenskar invaderat Lugnets skidstadion i Falun. De blågula flagorna vajade i vinden. På startlinjen som en av hemmahopp stod Magdalena Pajala, Piteå Elit.
Sprintkvalet gick bra. Pajala tog sig i mål som elva och såg ut att spara på krafterna. Det var dags för kvartsfinal. Pajala tog en bra position direkt. Sedan hände något. Kraften rann ur henne helt och i mål var hon elva sekunder efter Justyna Kowalczyk.
– Jag vet inte vad som hände. Det är surt att inte få åka semifinal, sa en bedrövad Pajala.
Några veckor senare förstod hon mer.
– Vi vet inte riktigt vad det är än, men troligtvis någon slags överbelastning i underarmarna, sa hon.
Det blev inga fler lopp den säsongen.
– Det är skönt att jag under VM inte visste hur länge det skulle dröja till nästa tävling, säger hon i dag.
Problemen försvann nämligen inte utan hölls sig kvar månad efter månad. Det blev bara värre med domningar, värk och en känsla av kraftlöshet i underarmarna och händerna. Till slut fick hon ta beslutet att även stå över säsongspremiären i Bruksvallarna 2016.
– Kroppen och hälsan är viktigare än att kunna genomföra ett lopp.
Dagarna före julen 2016 kom beskedet. Hon hade karpaltunnelsyndrom – en nervinklämning i handleden. Något SM på hemmaplan blev det inte. Istället opererades hon i båda händerna i början av året.
– De har klyvit ledbanden i händerna för att vidga utrymmet till nerven. Det har varit för trångt till nerven och därför har jag fått domningar, berättade hon.
Det blev inga tävlingar förra säsongen heller.
Först i maj kunde hon börja träna med stavar igen. Sedan dess har det gått bra.
– Jag är jätteglad över den rehab jag har haft. Den har skett helt utan bakslag. Det har varit så bra att det är lätt att glömma att jag har varit skadad, skrattar hon.
Lyckan över att kunna träna ordentligt är stor.
– Det är jätteskönt, jag har inga känningar alls, har undvikit alla skador och sjukdomar under sommaren och tränat jättebra på en hög träningsvolym. Enda utmaningen var att i början hitta rätt belastning i och med att en för hög fördröjer läkningen.
Med flera månaders bra träning utan avbrott har Pajala kunnat bygga upp sin grundträning, men också förbättrat vissa delar.
– Jag har utvecklat min överkroppsstyrka och kör mer stakmaskin än någonsin. Förhoppningen är att bli lite starkare.
Valet att satsa på det är hennes eget. Pajala står utanför alla träningsgrupper och tillhör inte landslaget. Numera fattar hon alla träningsbeslut själv.
– Jag är min egen chef och tränare. Ett val jag gjort själv.
Varför?
– Att våga lita på sig själv är väldigt skönt och utvecklande.
– Jag tvingas lyssna mer på min kropp och göra det jag känner är bäst. Det är trots allt jag själv som känner min egen kropp främst och har svaren på alla frågorna. Utmaningen med att vara sin egen tränare är att kunna dra i handbromsen, inte vara för hård mot sig själv och våga lyssna på kroppens signaler när jag är sliten.
Åren på toppnivå har gett henne alla kunskaper i övrigt om grundträning, teknik och träningsupplägg.
– Jag har varit med i så många år och sett så många träningsplaner att jag kan allt och har en egen känsla för hur det ska vara för att jag ska utvecklas. Jag litar på mig själv och det motiverar mig ännu mer. Sen har jag mycket erfarenhet runt mig i form av min pappa Sven-Erik och även Magnus (Ingesson). Ibland är det trots allt bra att ha två ögon till och någon att diskutera med.
Just nu befinner sig Magdalena Pajala i Ramsau tillsammans med klubbkompisarna Charlotte Kalla, Johan Häggström och Mikael Norberg.
Under tolv dagar tränar Pajala fyra-fem timmar daglien fördelat på två pass; ett på glaciären 2800 meter över havet och ett barmarkspass.
– En jättehärlig miljö som verkligen är bra för kroppen. På glaciären gäller det att hålla nere intensiteten för att inte gå på för hårt så högt upp. På eftermiddagarna kör vi barmarkspass som kan vara styrketräning, intervaller eller lugna fina löppass.
Det ska bygga en grundkondition som hon sedan har med sig hela säsongen. Skidpassen filmas och tekniken analyseras utifrån det.
– Det känns väldigt värdefullt, det är mycket jobb med teniska bitar.
När hon nu är sin egen blir samarbetet med Charlotte Kalla än mer viktigt.
– Det är verkligen inspirerande att träna med Charlotte. Hon är en god förebild på många sätt. Vi har olika kvalitéer och sporrar varandra. Jag är åt det snabbare håller och ger matchning där. Hon har grym uthållighet och är värdefull för mig på de längre passen.
Vad betyder ert samarbete?
– Det är skönt att ha någon att dela delar av träningen med; att få ventilera tankar och bolla idéer. Det är bra för oss båda.
18 november hålls den stora säsongspremiären i Bruksvallarna. Där tänker Pajala vara med. Men första tävlingen blir i Gällivare veckan innan.
– Jag vill hinna bli lite varm i kostymen. Ingen kommer att vara så glad över att stå på startlinjen som jag. Det blir väldigt skönt att tävla igen, men jag känner ingen hets över att prestera bra utan fokus är på prestationen. Har jag det kommer också resultaten.
Hur ser du på säsongen?
– Det är fokus på en sak i taget. Först ska jag komma igång och tävla sedan finns drömmar och mål också...
Det är VM i Finland i februari.
– Det finns i bakhuvudet varje dag. De stora målen inspirerar mig att göra jobbet varje dag och VM tänker jag på dagligen, det är en stor inspiration. Jag vet var jag vill, säger Magdalena Pajala.