Uppvärmning är viktigt om man ska lira fotboll

Det ser ju så himla inbjudande ut.
Gräset är grönt, målen på plats och bollarna alldeles nya.
Ändå väljer de nioåriga tjejerna i Alvik att lägga bollen åt sidan och börja dagen på fotbollsskolan med en rejäl uppvärmning.
- Det gör vi när vi spelar med vårt lag här i Alvik också, förklarar Frida Wallberg mitt under en uppvärmningsövning.
Sakta men säkert börjar pulsen gå upp och farten på benen bli allt snabbare.
För nioåringarna är uppvärmningen en lika självklar del av fotbollen som exempelvis att göra mål.
Annars kan det lätt gå illa.
Det har Frida Wallberg fått lära sig den hårda vägen.
- En gång skadade jag mig i vaden när jag sköt innan jag värmt upp. Så då kunde jag inte träna, berättar hon.
Därför har hon och kompisarna blivit lite av experter på just det där med uppvärmning.
- Det finns ganska många sätt man kan värma upp på, säger Wilma Carbin och börjar visa hur man kan hoppa och springa på olika sätt.
Ida Hegårdh visar hur man kan utnyttja mittcirkelns linjer på en övning och Frida Wallberg förklarar en annan lösning.
- Det viktigaste är att man inte är kall när man ska börja spela, säger de.

Uppvärmning är viktigt om man ska lira fotboll

De vill inget hellre än att bara rusa ut på planen och börja spela.Men Ida Hegårdh, Wilma Carbin och Frida Wallberg är ändå så pass rutinerade att de vet att de måste värma upp ordentligt först.- Gör man inte det är de lätt att man skadar sig, säger de.