HIIT-pass: Högintensiv träning i korta intervaller. Perfekt för att få träningen överstökad på kortare tid för att utnyttja dygnets alla timmar. HIIT-pass kan vara både intervallträning med löpning och cirkelträning och kan utföras både inomhus och utomhus.
– Det är många som känner att de har väldigt mycket i livet. Man kanske inte har en timme, så man vill bara få det överstökat och då kan intervaller vara bra. Man känner att man svettas mycket och har gjort någonting, säger träningsprofilen Sofia Ståhl till svt.se.
Hiking: Höstens andra trend är intervallträningens motsats. Den handlar om vandring i naturen och gärna med stavar för att stärka axlar och armar och samtidigt få en mer skonsam belastning på knäna.
– Framförallt handlar det om att komma ut i naturen och få den friska luften. Det är något annat än att gå in på ett gym där det står mycket folk och där det finns den här sociala stressen som många inte tycker är så härlig, säger Ståhl.
3D-träning: Är ett sätt att bygga upp kroppen baserat på naturens lagar: gravitation, massa/moment och underlagskrafter. Det handlar om att träna som kroppen är skapt, i olika rörelsemönster; frambåt/bakåt, sidled och rotation. Fördelarna är att 3D-träning bygger upp styrka, rörlighet, snabbthet, uthållighet och balans. Används bland annat av handbollsspelare och hockeyspelare som skadeförebyggande för att kunna hantera kroppsmassan i ytterlägen. Det finns en 3D-matta som en del gym använder sig av och kör gruppass på, med stegisättning efter siffrorna 1–9. Väldigt bra för ben, knän och rumpa.