Nytt år. Nya möjligheter att komma igång, vara snäll med kroppen och börja träna. Men även om man går ut hårt och sätter igång kan det vara svårt att hålla uppe motivation och engagemang över tid. Där har Fredrik Forsberg, som driver Crossfit Boden, ett bra tips; träna tillsammans. För det är just gemenskapen som gör att han älskar crossfit.
– Här hälsar man på varandra, man kommer hit för att träna tillsammans. Träningen blir så mycket roligare då, och därför någonting man kan hålla på med en längre tid. Sedan är det ju riktigt bra träning också, om det inte ger resultat så kommer man sluta.
Crossfit Boden är ett gym som inte alls ser ut som gym gör mest. Det här är en stor och öppen hall med högt i tak som för tankarna till en industrilokal, golvet är klätt i en svart, dämpande matta och de vita väggarna är dekorerade med graffiti. De stora träningsmaskinerna lyser med sin frånvaro, i stället finns de karaktäristiska rörställningarna i svartlackad metall, perfekta för chins, muscle ups och diverse övningar i de romerska ringarna. I ett hörn står ett gigantiskt traktordäck och ett ställ med kettlebells och i ett annat hörn står ett gäng stora trälådor staplade på varann.
Men man måste inte ha allt det för att träna, Fredrik har satt ihop ett träningspass som du själv kan testa hemma. Du hittar det i faktarutan här intill.
– Du behöver inga grejer, förutom ett hopprep, och det är ett ganska snabbt pass på ungefär 20 minuter inklusive uppvärmning.
Ett pass här på boxen tar annars en timme, först en ordentlig uppvärmning, teknikövningar och en styrkedel, sedan en del cirkelträning för både muskler och kondition och slutligen stretchning.
Fredrik är militär i grunden och det var under en utlandstjänstgöring i Afghanistan 2012–2013 som Fredrik själv kom i kontakt med crossfit första gången.
– Crossfit var från början punken inom träningskulturen. Folk startade egna gym i garage där man fick träna som man ville, säger han.
Sedan dess upplever han att träningsformen förändrats från något som bara avancerade styrketränare sysslar med till något som kan passa alla, även de som aldrig tränat förr.
– Alla kan träna tillsammans, på sin egen nivå, och ändå bli lika trötta efteråt.
Det senaste inom crossfit är en mer individualiserad och personlig träning, enligt Fredrik.
– Det blir bättre träning för individen, men det blir mindre gemenskap och lättare att tappa sammanhållningen, som jag tycker är det viktigaste, säger han.
I december 2014 slog Crossfit Boden upp portarna för första gången.
– Jag kände att Boden behöver en egen crossfitbox. Efter flera månaders funderingar kom jag fram till att det var rätt väg att gå, att göra något annat än att stå i gröna kläder hela dagarna. Det är ett fantastiskt roligt jobb, som egenföretagare i träningsbranschen, framför allt att få hjälpa folk att ta fram en bättre version av sig själva.
Fredrik jobbar i dag halvtid som officer och halvtid här på crossfitboxen tillsammans med fyra instruktörer. Men han tycker att det egentligen inte är så stor skillnad på arbetsuppgifterna, han är van att prata inför folk och instruera.
– Men att vara statligt anställd och egen är två vitt skilda grejer. Här handlar det om att ta risker och prova på nya saker medan det inom staten handlar om att minimera risker. Jag är en ganska rastlös människa och har svårt att jobba 7.30-16.30. Jag behöver alltid ett projekt, jag är sån som människa, jag tycker om att utmana mig själv. Det är därför jag har renoverat två lägenheter och ett hus. Mitt måtto är ”Det här har jag aldrig provat tidigare så det går säkert bra”, säger Fredrik.
Det nuvarande projektet är att utveckla företaget.
– Att kunna jobba med sitt fritidsintresse på heltid och kanske även anställa någon skulle vara fantastiskt. Men sedan har jag ju 140 projekt här, alla som tränar här.
I april väntas nästa stora händelse i Fredriks liv – ett barn.
– Ja, det blir ju verkligen ett projekt, som kommer kräva 18-19 år. Det känns jättekul, jag tror inte att jag riktigt har fattat det än.
På lördag kommer Fredrik ta plats på Western Farm för årets upplaga av Bodens Näringslivsgala. Han är nominerad i kategorin Årets nyföretagare, i sällskap av Sebastian Gröndal på Gröndals matupplevelser och Diaeddan Abdalrahmen på Norr entreprenörer.
– Det känns jättekul, det är helt fantastiskt att det är så uppskattat, att intresset för det jag gör spridit sig och att jag gjort ett intryck på bodensarna. Jag hoppas på en trevlig kväll framför allt, och på att förhoppningsvis ta hem priset. Jag har ju väldigt starka motståndare i kategorin, bara att vara nominerad är stort.