I måndags samlades landslagsåkarna i Sollefteå för en veckas hårdträning på barmark. Det handlar om löpning, skidgång och rullskidor uppför det branta Hallstaberget.
Efter ett lite lugnare läger i Lerdala i början av sommaren ska intensiteten på passen höjas rejält. Nu är det allvar.
– Det är ett ganska hårt läger, lite kortare och inga vilodagar, säger Marcus Hellner till NSD.
Extra intervallpass
Hellner gillar att tempot och intensiteten höjs.
– Det passar ganska bra den här tiden att inte ha jättelånga läger, att de är lite kortare och lite tuffare.
Kan du förklara lite mer konkret vad som gör det så tufft?
– Det är väl att vi slänger in några extra intervallpass. Jag tror vi har fyra stycken. Det är väl ändå ganska mycket på de här dagarna. Om det varit ett tvåveckorsläger hade vi kanske spritt ut det lite mer. Men det är bra att passa på när vi är här, att få pressa varandra litegrann.
Sporrar ni varandra?
– Det blir ju att man plockar ut lite mer. Det blir lite så automatiskt, att det blir lite tuffare. Man behöver det ibland liksom för att få lite extra speed i passen.
Går det att känna om man är i fas eller inte redan nu?
– Ja, det gör det väl, men det är så tidigt och det "diffar" ganska mycket den här tiden jämfört med hur det är på vintern sen. Det är väl lite upp och ner, men det är väl mest för att få till bra pass.Det är inte så att man går och tittar och tror att vinner man ett intervallpass så är man stark inför vintern. Det handlar mer om att hålla tryck i träningen.
"Jag skärper till mig"
Själv tycker Marcus Hellner att sommarträningen känns bra såhär långt.
– Det har gått fint med träningen. Det känns som att man är igång. Det är ju fortfarande ganska tidigt på något sätt. Men det känns som att jag fick en bra start, det rullar på helt enkelt.
Landslagskompisen Charlotte Kalla är också redo för en tuff vecka i Sollefteå.
– Det känns kul att ha en sån utmaning, att få köra ihop. Det gör att jag skärper till mig lite extra jämfört när jag är ensam och kör uppför Södra Berget. Det finns alltid nåt att lära av varandra.
Vad betyder ett sånt här läger?
– Det är ju väldigt lyxigt att bara få fokusera på träning. Det är mycket som är serverat. Sen är det ett fint ställe att vara på också.
Hur är det att samlas med laget?
– Det är skoj, det är en månad sen jag träffade de andra tjejerna sist. Vi har en del att ta igen.