Nicke Nordmark är NSD:s relationscoach, du hittar hans kontaktuppgifter i faktarutan.
Hej Nicke,
Jag är en tjej på 25 år. Jag har haft ganska många relationer men de flesta har inte varat längre än ett år innan jag tappat känslorna och gjort slut. Ofta får jag upp ögonen för någon annan och förstår då att jag inte är kär längre och måste avsluta det. Sen dör även intresset för den andra också. Förstår att det är vanligt att man får intresse för andra fast man är i relation, men jag ser alltid det som ett tecken på att relationen jag är i inte är bra och måste ta slut. Vad ska jag göra för att inte fastna i den här loopen där alla mina relationer tar slut efter ett år? Borde jag bli bättre på att hålla ut och acceptera att man inte känner sig kär hela tiden? Hur länge ska man hålla ut när det börjar kännas dåligt? Kan tillägga att jag har ADHD, kanske kan det påverka tålamodet och känslorna.
Allt gott!
Sophia
Svar:
Hej Sophia!
Tack för en fin fråga, som jag upplever att många kan relatera till. Vi lever i en tid då nästa dejt är ett klick bort, och bara tanken på att gräset kan vara grönare på andra sidan kan göra det svårt att fullt ut hänge sig i relationer. Men jag tror det kan vara annat som gör det svårt för dig.
Det finns inte någon generell regel som säger att det är bättre att hålla ut och acceptera att du inte känner dig kär. Tvärtom borde nog fler fråga sig om de hållit ut för länge. Men, det svåra är att ta reda på varför det inte känns lika bra längre. Det blir ofta en monolog i det egna huvudet där det är snårigt att reda ut om det handlar om en själv eller om partnern.
"Vi lever i en tid då nästa dejt är ett klick bort", skriver NSD:s relationscoach Nicke Nordmark.
Vi människor är skapade så att vi söker fel, avvikelser och hot, och om den där härliga första förälskelsen lagt sig är det lätt att vår hjärna börjar registrera just fel och sådant som inte känns bra. Har hjärnan väl börjat med det så kan det snabbt ta över och vi blir sämre och sämre på att registrera det som faktiskt känns bra. Med den vetskapen skulle du aktivt kunna börja påminna dig dagligen om vad som är fint, härligt och bra i din nuvarande relation. Annars är det lätt att du liksom övervärderar det som känns mindre bra eller fel, och undervärderar det som faktiskt är rätt och fint för dig.
Jag skulle vilja att du tänkte på vilka dina egna behov är och hur väl uppfyllda de är i din nuvarande relation. Vänta med att påbörja processen att hitta någon annan som kan ersätta din nuvarande. Om du inte lär dig vilka dina viktigaste behov är i en relation, så blir du lite som ett rö för vinden och riskerar att ha förhållanden som ger dig lite av det du behöver, men inte tillräckligt. Med vetskapen om dina viktigaste behov får du en kompass, och du kan tydligt kommunicera till partner vad du behöver, vad som i grunden är det viktigaste för dig och hur du blir som person om du inte får det.
- Fundera på hur viktigt trygghet är för dig i livet, vad det är och hur du blir om du känner dig otrygg och vad du gör för att känna dig trygg. Det är en grundläggande fråga som du behöver få koll på.
- Fundera sedan vidare på vad frihet betyder för dig och vad som händer om du inte känner dig fri. Hur starkt är det här behovet för dig, styr det dig i dina livsval och i vardagen? Frihet är starkt kopplat till att vilja ha roligt, leka och få va sexuellt nyfiken.
- Tänk även igenom hur viktigt intimitet är, och passion, och på att känna dig förstådd som person.
De och andra djupt liggande mänskliga behov kommer guida dig oavsett om du är medveten om det eller inte. Därför uppmuntrar jag dig till att ta reda på vilka behov som styr just dig mest. Steg två blir att prata med din nuvarande partner om det här och fråga hen om dennes behov, och hur hen vill få dem uppfyllda och hur hen påverkas då de inte blir det. På så sätt kan ni fördjupa er nuvarande relation, och kanske ta den till nästa steg där tillit, förtroende och intimitet tar nya kliv och kanske ger dig mer av det du vill ha.
Till sist vill jag säga att jag inte tror ADHD gör det svårare för dig att få koll på dina egna behov och så småningom kunna kommunicera dem till en partner. Däremot kanske det påverkar de beslut du fattar i stunden. Men ju mer du vet om dig själv och hur du fungerar som person, desto bättre och tryggare blir det för dig.
Lycka till!