”Skratta mycket” är en av psykoterapeuten Lotta lindgrens tips för att inte falla in i höstdeppighet.
Att inte vara helt på topp är annars vanligt när soltimmarna blir lätträknade.
– Jag har ingen vetenskaplig statistik eller liknande men jag upplever det som att fler söker rådgivning under hösten, säger Lotta Lindgren.
När vi nu skriver november finns heller ingen snö som lyser upp.
– Det påverkar naturligtvis. Det är mörkt när vi åker till jobbet och det är mörkt när vi åker hem, säger Lotta Lindgren.
Men att dras med av de yttre omständigheterna är absolut ingenting man behöver göra. Tvärtom ska man försöka hitta på aktiviteter som piggar upp.
– En bra grej är att gå ut en stund på lunchen för att ta del av solljuset som finns. Då får man dessutom röra på sig också, säger Lotta Lindgren.
Sedan finns också flera möjligheter att utnyttja det gråmörka vädret till något positivt.
– Skapa en trevlig stämning i höstrusket och tänd en brasa eller drick en kopp gott te. Se också till att vara extra hjälpsam mot varandra både hemma och på jobbet.
Lotta Lindgren menar att det är viktigt att hålla i sina goda rutiner även på hösten.
– Risken är att vädret gör att man inte tar den där promenaden. Men genom att hålla kroppen igång tränas psyket också, säger hon.
Sedan ska man komma ihåg att det ”bara” är en och en halv månad kvar innan det går mot ljusare tider igen.
– Efter jul och nyår brukar människor vara piggare än i november. Det sitter nog mycket mentalt.