"Det kan vara något i en Netflixserie eller att någon bekant säger något. Då börjar jag tänka mörkt och mår inte bra och hon märker det även när jag inte säger.", skriver frågeställaren.
Hej Nicke!
När man läser på nätet är det som att det bara är vi män som är otrogna, men min fru var det. Det är ett tag sen nu men jag tänker fortfarande på det mycket. Vi har bestämt oss för att fortsätta vara ihop, det bestämde vi nästan direkt. Vi har två barn ihop och jag älskar henne. Det här var nästan två år sedan.
Jag vet egentligen inte vilken fråga jag har. Jag tror att det är hur jag ska kunna sluta tänka på det. Jag tror jag litar på min fru och hon har ingen kontakt med mannen hon var med men han bor i samma stad och jag och vi ser honom ibland. Ibland är det jättebra mellan oss men det behövs bara en liten sak för att jag ska börja tänka på det igen. Det kan vara något i en Netflixserie eller att någon bekant säger något. Då börjar jag tänka mörkt och mår inte bra och hon märker det även när jag inte säger. Hon har sagt förlåt flera gånger men hon har också sagt att jag måste släppa det, att det var länge sen. Det känns som att han hon var med fortfarande förstör för oss även om hon inte längre är med honom. Jag vill att det ska vara som tidigare och jag vill inte tänka på det så ofta.
”Anders”
Svar:
Hej ”Anders”!
Jag är tacksam för att du vill skriva och berätta lite om din historia. Otrohet är vanligt och de flesta väljer ändå att stanna kvar i relationen, precis som du, trots att ens partner varit otrogen. För att komma över ett sådant svek krävas väldigt mycket aktivt arbete för att skapa en harmonisk relation igen. Hur mycket har ni pratat igenom vad som hänt? Har du fått svar på alla dina frågor? Att det snart gått två år räcker inte om dina frågor lämnats obesvarade.
När det blir mörka tankar, hur ser de ut? Hur känns det i kroppen när du ser något på TV som påminner dig, eller när du ser honom på stan? Kan du berätta om detta för din fru? Vad skulle du behöva från din fru när dessa känslor kommer över dig? Du skriver att hon sagt förlåt, men känner du att hennes ursäkt hjälper för dig? Om den inte gör det, så kanske det kan handla om att hon inte tillräckligt väl uttryckt vad det är hon ber om ursäkt för? Fundera på vad du behöver från henne för att hennes förlåt ska kännas genuint.
Det finns två perspektiv som behöver få finnas samtidigt, som är svårt som tusan att kombinera, men icke desto mindre avgörande för om du kommer kunna känna full tillit till henne igen. Det ena handlar om vad du behöver få veta av din fru för att förstå orsakerna och drivkrafterna till hennes otrohet. Om du inte känner att du fullt ut förstått vad som drev henne till att svika dig, så är det svårt att kunna släppa det.
Det kan naturligtvis vara väldigt jobbigt att sitta och höra vad hon upplever att hon saknar i er relation, och som kanske handlar om saker hon upplever att hon inte får av dig. Men om du inte vet vad det är hon saknade, är det ju svårt att göra något åt, och därmed svårare att känna tillit idag. Hon kanske fortfarande känner att flera av hennes behov inte är tillfredsställda med dig?
Det andra perspektivet är alla dina känslor som måste få finnas och tas om hand. Du har rätt att vara arg, ledsen, förtvivlad och besviken, och du behöver berätta om det för henne. Hon behöver klara av att lyssna och ta emot, och visa att hon förstår vad hennes agerande gjort med dig. Hon behöver själv uttrycka så exakt hon kan vad hennes svek åsamkat dig, och hur hon tänkte när hon valde att skada er relation. Du behöver få känna dig förstådd för alla jobbiga känslor du har och har haft.
Jag tror det är viktigt att du fortsätter berätta om dina tanka och känslor för din fru, även om hon tycker att du ska släppa det. Slutar du prata om det så är det som att de inte finns, och det är alltid mycket svårare att bygga tillit i tystnad. Det är ni tillsammans som måste göra det. Din del handlar mycket om att vara öppen med känslorna. Hennes del handlar om att visa massor av kärlek och förståelse för vad du går igenom. Hon behöver dessutom orka hantera den eventuella skam hon känner. Min gissning är att det är den som gör att hon önskar att du ska släppa det som hänt, så att hon slipper känna skammen som kommer när du påminner henne om vad hon gjorde.
En sån här process tar tid, men min erfarenhet säger att ju öppnare och ärligare ni är, desto större chans att ni kommer igenom det lite snabbare.
Lycka till!
Nicke Nordmark är NSD:s relationscoach, hans kontaktuppgifter finns i faktarutan.