"Min man tycker att jag är löjlig när jag försöker föra mina olustkänslor på tal. Enligt honom ska jag vara glad över att exet är en så bra person och att han har en fin relation med henne", skriver "Emma". (Arkivbild).
Hej!
För tre år sedan gifte jag mig med mitt livs kärlek. Han är på alla sätt min ”perfect match”. Vi har en dotter som är precis fyllda ett, och så har vi två äldre barn från min mans tidigare äktenskap. Jag har turen att ha en jättefin relation med mina bonusbarn och jag borde vara överlycklig med hur mitt liv ser ut. Tyvärr är jag inte det.
Saken är den att jag är svartsjuk på min mans exfru. Jag vet att många kvinnor klagar över vilken satmara exfrun är, men så är inte fallet för mig. Hon är urtrevlig. Men hon är också min mans bästa vän och det är bland annat det här som skaver. Hon och han pratar med varandra i telefon dagligen, kramas när de träffas och har en intern skämtjargong som jag inte alls hänger med i.
Min svartsjuka blir inte bättre av att exfrun är otroligt snygg, vältränad och framgångsrik. Dessutom är hon tio år äldre än mig. Sammantaget känner jag mig helt underlägsen. Ibland undrar jag varför han ens skiljde sig från henne och kan få sådan ångest av de här tankarna att jag knappt kan sova.
Min man tycker att jag är löjlig när jag försöker föra mina olustkänslor på tal. Enligt honom ska jag vara glad över att exet är en så bra person och att han har en fin relation med henne. Han kallar mig barnslig och omogen. Jag vet faktiskt inte vad jag ska göra nu. Det kan inte vara normalt att vara så här svartsjuk och fixerad vid ett ex, men jag orkar inte bita ihop längre. Får jag inte hjälp med de här tankarna så kommer jag att behöva skilja mig, annars går jag under. Hjälp!
"Emma"
Svar:
Hej Emma!
Det låter onekligen jobbigt att gå runt och vara sådär svartsjuk på någon som du dessutom är så illa tvungen att relatera till i ditt liv. Svartsjuka är ju en mycket vanlig känsla som kan ställa till det på många olika sätt i relationer. Det du behöver göra är att försöka ta reda på mer om varför just du lider av det och hitta mer trygghet med din man.
Min första fråga handlar om din historia. Jag tvivlar på att det här är första gången du känner stark svartsjuka, men skulle vilja veta när du första gången kände den där jobbiga känslan. Har du i tidigare relationer utsatts för otrohet, eller har du blivit lämnad av någon du litade på? Den här typen av mönster kan gå tillbaka ända till barndomen och min erfarenhet är att det kan handla om att ens föräldrar kanske skilde sig när man var liten, eller att en av föräldrarna aldrig riktigt var närvarande och såg och bekräftade barnet. Eller finns det någon historia från tonåren då en kompis blev tillsammans med den du var kär i och ditt hjärta blev krossat?
Om det finns en sådan historik så behöver du på djupet bearbeta de händelserna, och försöka skapa en trygg förvissning om att det du kände var helt normalt, det var säkert helt "logiskt" att känslan kom där och då, men att din reaktion nu är ett eko från det förflutna som inte gagnar dig längre. Genom att förstå ursprunget till känslan, kan det sedan vara lättare att resonera med sig själv och inse att den inte behövs i nuet.
Nicke Nordmark är NSD:s relationscoach, skicka din fråga till honom. Kontaktuppgifter finns i faktarutan.
Nästa steg är att prata med din man. Han behöver visa förståelse för dina känslor, och inte kalla dig barnslig och omogen, som ju skapar motsatsen till att känna sig förstådd. Ju mer du känner dig konstig och dålig som har de känslor du har, desto svårare att komma till bukt med det jobbiga. Ni behöver alltså ha samtal där han visar förståelse, och du ärligt och sårbart berättar precis som det är. Om han fortsätter att ifrågasätta dina känslor kommer ni inte vidare.
Det du behöver för att kunna släppa vad jag skulle kalla en fixering vid hans ex, är att inse att det egentligen inte handlar om henne, utan om dig och din man. Du behöver känna att du är fin, vacker, sexig och åtråvärd precis som du är, och bygga en tryggare intimitet med honom, inte bara på det fysiska planet utan även emotionellt. Ni behöver våga vara sårbara inför varandra, alltså visa sidor som inte kanske känns så smickrande och få ett mjukt förstående bemötande när ni gör det. Ju svagare ni vågar visa er, desto starkare blir er relation. (OBS, detta gäller enbart i relationer som i grunden är sunda och inte har inslag av kontroll och hot mm.) När ni lyckas skapa mer trygghet i er relation, blir exet inte lika hotfull för dig, och svartsjukan mot henne kommer alltmer kännas som ännu ett eko från ditt förflutna.
Lycka till!