Två gånger i veckan samlas ett gäng pensionärer för att träna på gymmet. De cyklar på träningscyklar, lyfter hantlar och tränar benmuskler i träningsmaskiner.
– Träningen har gett mig ett friskare liv. Jag stärker musklerna i axel och nacke. Jag besvärades av värk och trodde att jag måste vila men min läkare rekommenderade styrketräning. Nu har jag mindre värk och är mycket piggare, säger Laila Nordqvist, 81 år.
Forskning visar att det aldrig är för sent att börja träna. Styrketräning hos äldre förebygger folksjukdomar som diabetes, demens, hjärt- och kärlsjukdomar. Träning ger muskelstyrka och balans. Från 60 års ålder minskar muskelmassan i rask takt, vilket kan bidra till att gångförmågan förändras. Med träning kan man öka muskelstyrkan med 100-150 procent. Träning ger också starkare benmassa. En vältränad 80-åring kan vara lika stark som en otränad 30-åring.
Träningen ger både social samvaro och starkare fysik, säger 75-årige Holger Olofsson som är en av ledarna i gruppen.
– Det här är friskvård och ett sätt att umgås. När man blir pensionär är det viktigt att man inte sitter hemma, ensam och passiv, säger Holger Olofsson, som är en sportig herre. Han har tränat hela sitt liv och genomfört "Gällivareklassikern 35 gånger.
Märtha Tina säger att hon fått bättre balans och mer styrka i armarna.
– Nu kan jag lyfta utan att få ont i ryggen. När vi blir äldre försämras balansen. Träning ger bättre balans och man kan undvika fallolyckor. Jag hade aldrig tränat styrketräning förr, men det är jätteroligt och jag vill aldrig missa en träning. Jag känner mig inte som 76, jag känner mig så pigg när jag är i rörelse, säger hon.
Ulla-Britt Jonsson berättar att hon går stavgång varje morgon.
– Först morgonpromenaden, sedan styrketräning. Jag har stärkt axlar och nacke. Det är roligt och jag blir pigg efteråt, säger hon.
Pensionärerna förespås bli nästa stora grupp på gymmen. Många börjar träna när de blir pensionärer och har gott om tid.
Curt Edlund är sjukgymnast och vd för Laponia Fysiocenter.
– Så länge vi kan ska vi vara fysiskt aktiva. Träning ökar vår fysiska kapacitet och förebygger sjukdomar. De äldre bibehåller sina kroppsfunktioner, får bättre balans, kordination och rörelseförmåga. Träning är viktigt för hjärta och cirkulation i alla åldrar och inte minst när vi passerat 50. Alla kan vara med och träna efter sin förmåga, säger han.