Varmt väder är för de flesta associerat med att spendera mycket tid utomhus men det finns vissa saker som är viktigt att tänka på under de varmaste dagarna.
– Först och främst måste man tänka på att dricka rikligt med vätska. Allmänt att fylla på vätska ofta och ju varmare det är desto mer gör du av med, säger Alexandra Aspioti Delija, avancerad klinisk specialistsjuksköterska på Örnäsets Hälsocentral.
Ett tips för att få i sig tillräckligt med vätska är enligt Alexandra Aspioti Delija att dricka kontinuerligt även om du inte känner törst. Vatten är det bästa alternativet men drycker som saft och läsk är bättre än inget alls.
– Undvik vätska med koffein, kaffe och te samt alkohol för de är vätskedrivande, fortsätter hon.
Även viss mat kan hjälpa till hålla vätskebalansen i schack.
– Frukt och grönsaker är bra på sommaren.
Vidare manar Alexandra Aspioti Delija att man ska undvika solen mitt på dagen samt inte utöva fysisk aktivitet under just de timmarna.
– Är man är på stranden kan man ha ett parasoll att gå under. Och ta många dopp så man blöter sig är också bra.
Det finns vissa tecken som varslar om att kroppen påverkats negativt av värmen. Det kan vara feber, snabbare andning, ökad puls och trötthet.
– Då måste man först och främst se till att ta sig bort från värmen, dricka mycket och svalka av sig, ta en kall dusch. Hjälper inte det och man mår dåligt då får man ringa 1177 för rådgivning.