Under 16 veckor ger de 17 deltagarna i The mean mile allt för att maximera sin trĂ€ning och nĂ„ ett sundare liv. Vi följer en av dem â Thomas Sjöberg, 52, â som har mĂ„let att forma om kroppen och kunna kasta bort blodtrycksmedicinerna för gott. Norr Media följer Thomas resa i ett antal artiklar hela vĂ€gen fram till mĂ„l strax innan jul.
För en vecka sedan startade en ny omgÄng av "The mean mile". MÄlet Àr att de 17 deltagarna i Äldrarna frÄn 17 till 60 Är under 16 veckor ska nÄ sitt bÀsta jag med hjÀlp av intensiv trÀning och genom att ha kontroll pÄ kosten.
LuleÄbon Thomas Sjöberg, 52 Är, Àr en av dem som bestÀmt sig för att lÀmna slentriantrÀningen och under 16 veckor se vad en strukturerad trÀning och kost kan ge.
â Jag bestĂ€mde mig för att hoppa med pĂ„ detta för att det lĂ„ter sĂ„ roligt. Jag Ă€r vĂ€l inte extremt otrĂ€nad, men har legat pĂ„ sofflocket sen november, dĂ„ andra vĂ„gen av corona kom, berĂ€ttar han.
För Thomas Sjöberg Àr inte viktminskning i fokus. IstÀllet vill han se om han med trÀningens och kostens hjÀlp kan forma om kroppen.
âMin tanke att bygga muskler och fĂ„ bra kondition. Jag har ocksĂ„ lite problem med högt blodtryck och min lĂ€kare har gett mig trĂ€ning pĂ„ recept. Tanken Ă€r att se om den hĂ„rda trĂ€ningen kan fĂ„ ned trycket sĂ„ pass att jag kan sluta med medicinerna. Det blir ett helhetsmĂ„l för att se om jag kan bli sundare.
En utmaning konstaterar han Àr att han reser en del i jobbet men kommer att se till att genomföra varje pass Àven om han Àr pÄ annan ort.
âI perioder med mycket stress har jag haft lĂ€tt att plocka bort trĂ€ningen, men nu under de hĂ€r veckorna kan jag ju inte göra det. Det ska bli roligt att se hur kroppen hanterar det, för det kommer att vara stressigt i perioder. Jag kommer att anteckna hur jag mĂ„r varje dag, om jag sovit gott, Ă€r stressad, eller kört slut pĂ„ mig.
Trion Roger Granqvist, Alexander Forss och Elin Hallstensson stÄr bakom konceptet "The mean mile" och hÄller koll pÄ deltagarna. Inför starten av de 16 veckorna har varje deltagare noga testats för att ha koll pÄ vikt och kroppsmÄtt.
â Vi testar för att folk drar paralleller till tv-programmet 16 weeks of hell dĂ€r fokus Ă€r att gĂ„ ner i vikt. Vi vill ha mera fokus pĂ„ trĂ€ningen och nĂ€r man har omvandlat fettet till muskler kanske man inte har gĂ„tt ner i vikt men dĂ€remot format om kroppen. DĂ„ kan testerna visa att det hĂ€nt nĂ„got. NĂ€stan alla blir bĂ€ttre och man blir glad pĂ„ slutet sĂ„ att man inte bara har fokus pĂ„ vĂ„gen. Vi vill visa att man inte behöver svĂ€lta för att fĂ„ resultat. TvĂ€rtom. Du mĂ„ste se till att fĂ„ i dig tillrĂ€ckligt med mat för att orka med det tuffa trĂ€ningsprogrammet, sĂ€ger Roger Granqvist.
â Det Ă€r lite roligt för mĂ„nga förvĂ€ntar sig att det ska vara lite mat, men i kostprogrammet Ă€r det jĂ€ttemycket mat som kan vara svĂ„rt att fĂ„ i sig. Men efter tvĂ„ veckor av trĂ€ning sĂ„ inser man att man behöver den mĂ€ngden mat för att orka med, fyller Thomas Forss i.
Ett mĂ„l med de 16 veckorna Ă€r att lĂ€mna nĂ„got som Roger Granqvist kallar för âslasktrĂ€ningâ.
â MĂ€nniskan Ă€r otroligt bra pĂ„ att vĂ€nja sig vid saker. Man Ă€r ett vanedjur. SĂ„ om man trĂ€nar pĂ„ samma sĂ€tt hela tiden, sĂ„ funkar det i en till sex veckor, sedan stannar man i utvecklingen. Den hĂ€r typen av trĂ€ning ger resultat om man gör det mer spetsat. Om man trĂ€nar mycket kondition, och varvar tungt och kondition och dĂ„ fĂ„r man resultat. Om man förĂ€ndrar trĂ€ningen sĂ„ fĂ„r man mer muskelmassa, högre förbrĂ€nning, presterar bĂ€ttre och hĂ€lsan blir bĂ€ttre. Man sover bĂ€ttre och allt gĂ„r Ă„t samma hĂ„ll om man hĂ„ller i det. Det kan man behöva hjĂ€lp med, för om ingen styr en sĂ„ fĂ„r man inte samma resultat och det blir svĂ„rt att förbĂ€ttra sig. Och det Ă€r svĂ„rt att kĂ€nna igen att man ligger i samma fart.