Under 16 veckor ger de 17 deltagarna i The mean mile allt för att maximera sin träning och nå ett sundare liv. Vi följer en av dem – Thomas Sjöberg, 52, – som har målet att forma om kroppen och kunna kasta bort blodtrycksmedicinerna för gott. Norr Media följer Thomas resa i ett antal artiklar hela vägen fram till mål strax innan jul.
När vi träffade Thomas Sjöberg för en månad sedan hade han precis antagit utmaningen "The mean mile", med målet att under 16 tuffa veckor tajta till kroppen med hård träning och bättre kostvanor.
– Det känns som att det gett en hel del. Jag tror inte att jag pallat den här träningen första veckan. Det är jobbigt, inte bara fysiskt utan man måste jobba med hjärnan också, för att förmå sig att fortsätta när man känner att det blir för tungt och man aldrig får vila utan bara gå vidare till nästa grej, säger han när vi träffas strax efter ett tufft träningspass.
De tre första veckorna konstaterar han var de allra tuffaste hittills.
– Det var mycket mjölksyreträning då, och kändes nästan som att man tränade sönder sig. Sedan kom en vecka då vi tränade lugnare och jobbar mer med vikter nu.
Att då ha tränare som fortsätter pusha på tycker Thomas Sjöberg är till stor hjälp.
– Framför allt när vi kör intervaller och man får veta hur länge det är kvar. Det gör att man orkar kämpa på. Vi tränar också i team där vi pushar varandra, jag tror inte att jag kunnat ta ut mig så mycket utan det.
Kosten är ytterligare en utmaning, framför allt så krävs det en plan för att få till rätt sorts mat.
– Det är egentligen inte alls svårt, men det kräver mer planering när man handlar så att man får med sig hem det man behöver och inte tar sig en burgare istället i brist på annat som det kunde bli tidigare. Men i övrigt tycker jag att det inte är så stor skillnad, vardagen rullar på. Den stora förändringen är att jag nu tränar fem dagar i veckan. Jag reser ju en del i jobbet och det känns ju tråkigt när jag missar en gruppträning, det ger så mycket när man kör i grupp.
Läs mer: Thomas antar utmaningen – och skippar slaskträningen
Thomas Sjöberg har inget viktmål, däremot vill han bygga om kroppen och få mer muskler. Dessutom finns även ett långsiktigt mål att kunna sluta med blodtrycksmedicinerna. Men där är han inte riktigt än.
– Blodtrycket är kanske aningen lägre men inte så tydligt att jag törs ta bort någon tablett. Däremot har vilopulsen gått ner, från 61 till 51, så där märker jag stor skillnad, det är förmodligen ett tecken på att konditionen förbättrats. Senaste mätningen visade också att jag ökat i muskelmassa och minskat i fett, däremot har jag gått ner i vikt senaste veckan så ska reglera kosten så att jag inte tappar för mycket.