SMHI har utfärdat en klass 2-varning för värmen i Norrbotten. Temperaturerna väntas uppnå 30 grader fram tills på lördag och många kan få negativa reaktioner på det extrema vädret. För att klara värmen så bra som möjligt finns en del saker att tänka på.
– Man får försöka undvika att bli överhettad. Helst ska man hålla sig stilla i skuggan någonstans där det svalkar, säger Harry Sepp, överlevnadsrådgivare på Civilförsvarsförbundet.
Förutom skugga är även vätska en viktig del under en varm och solig sommardag.
– Men inte överdrivet mycket, drick åtta till tio glas vatten per dag, säger Harry Sepp.
Han påpekar att små barn har svårare att reglera värmen och att svalka och vätska är extra viktigt för dem. Barn är dessutom känsligare för solen, varför det är bra om de har kläder på sig, även när det är varmt.
– Det är bra om barn får bada och svalka sig men även då bör de ha tunnare kläder på sig, säger Harry Sepp.
När det kommer till kläder menar han att lätta luftiga kläder är att föredra, helst i kombination med keps eller liknande.
Salt är, enligt Harry Sepp, inte något man behöver äta mer än vanligt.
– Vi behöver inte så mycket som man tror, för vi har ett saltöverskott kroppen. Det vi behöver får vi i oss i maten, säger han.
För att kyla ner sig är vätska på huden en bra lösning.
– Våt hud leder bort värme 25 procent snabbare än torr hud, men det är svårt att lösa praktiskt. Man kan inte ha med sig en hink med vatten att fukta t-shirten med, säger Harry Sepp.