Kosttillskott kan vara inkörsport till dopning
Ett stort intresse för kosttillskott signalerar fel fokus och kan vara inkörsport till dopning.- Det ökar risken att man väljer att gå hela vägen, Michael Svensson, idrottsfysiolog vid Umeå universitet.
För osäkert
Michael Svensson är expert på ämnesomsättning och effekter på hård fysisk träning vid Umeå universitet.
I går föreläste han i Luleå om kosttillskott.
I slutet av 1980-talet och början av 1990-talet var det vanligt att toppidrottsmän använde sig av tillskotten. Sedan åkte ett antal fast för dopningsbrott efter och trenden vände.
- I dag är det inga idrottsmän och kvinnor i elitidrotten som använder sig av kosttillskott i någon större utsträckning. Det är för osäkert, säger han.
Bevis krävs ej
I stället är det gymmänniskorna som kosttillskottstillverkarna riktar sig.
- Många proteinpulver spetsas med steroider som kan ge anabola effekter i kroppen, framför allt gäller det de utländska produkterna. Ämnet syns inte i innehållsförteckningen och är dopningsklassat.
Kosttillskott uppges i rek-lamen ge viktminskning, vara uppiggande, energigivande eller ha prestationshöjande effekter och lagen har hittills inte krävt bevis för påståenden.
Men nu kommer en ny lag som kräver vetenskapliga belägg för det som påstås.
Många kosttillskott lovar mer än de håller, säger Svensson.
- Det finns dessutom kosttillskott som är direkt ohälsosamma. Exempelvis krom och fettet CLA.
Prestationshöjande
Men det finns kosttillskott som ger prestationshöjning. Ett av dem är Kreatin, ett ämne som har prestationshöjande påverkan vid korta intensiva träningsintervaller. Ämnets negativa konsekvenser är ökad vikt och risk för muskelbristningar och muskelkramper.
- Det är prestationshöjande och borde vara dopningklassat.
Räcker med vanlig mat
Över huvud taget anser Svensson att det räcker med vanlig mat.
- Direkt efter träning ska man få i sig 0,5-1,5 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt och 0,1 till 0,2 gram protein per kilo kroppsvikt, beroende på intensiteten i träningen. Det motverkar nedbrytning av muskler och stimulerar återhämtning. Om du blandar 2,5 deciliter saftsoppa och samma mängd mjölk så har du en utmärkt och billig dryck för det.
Så jobbar vi med nyheter