Att bli dumpad är någonting många har upplevt, men vissa gånger känns det mer än andra. Terapeuten Anne-Lie Fant säger att det kan ta mellan två till fem år att komma över ett uppbrott av en långvarig relation.
– Mycket handlar om att ta farväl av de drömmar man hade om sin relation. Man har ofta tankar och drömmar om att bli gamla tillsammans. Blir man bara dumpad av någon handlar det om att hitta sig själv igen och säga hejdå till allt det där man längtade och drömde om och tänkte att man skulle få tillsammans, säger Anne-Lie Fant.
Hon säger att man ofta har tankar och drömmar om vilket hus man vill bo i, eller hur många barn eller barnbarn man ska få. Det är drömmar som man sedan måste säga farväl till, vilket kan vara väldigt svårt.
– Jag brukar tipsa om att skriva brev som man aldrig skickar. Skriv om allt du drömde att ni skulle få tillsammans, allt du hoppades att relationen skulle ge, och säg sedan hej då till det.
Anne-Lie Fant säger att det finns olika faser i sorgeprocessen. Dessa är chockfasen, reaktionsfasen, reparationsfasen och nyorienteringsfasen. De fungerar ungefär som de låter. Först blir man chockad, i andra fasen börjar man förstå vad som har hänt och då blir man ofta mycket ledsen. I tredje fasen börjar man bearbeta och läka sina sår, och till sist har man nästan helt kommit över uppbrottet och börjar planera för framtiden.
– För vissa kan det nästan kännas som att någon dör när man blir dumpad. Det är alltid en sorgeprocess och det kan vara svårt att säga farväl.
Fant menar att det i grund och botten handlar om att man blir övergiven.
– När vi blir övergivna kan vi triggas av minnen från när vi blev övergivna som barn, eller andra sorger som vi inte har bearbetat. Om man inte bearbetar gamla händelser där vi blir övergivna kan en liten grej bli hur stort som helst.
I vissa fall kan man fastna i en sorgeprocess och ha väldigt svårt att ta sig vidare. Det resulterar ofta i att man ältar någonting under en väldigt lång tid. Då menar Anne-Lie Fant att det är bra att vända sig till en samtalsterapeut.
– Det handlar om att få ur sig allt man har inuti. Ilska, sorg och allt som är oförklarat. Man kan även där skriva ner allt man är arg för, allt man kommer sakna och det man är ledsen över.
Hon tipsar till sist om att inte gå vidare för snabbt.
– Se till att hinna landa, bearbeta och ta nya beslut.