Bra för unga att sova länge på morgonen

Det finns forskning som visar att tonåringar mår bättre och presterar bättre i skolan om de får sova längre på morgonen. Att många tonåringar lägger sig sent och kliver upp sent är inte en slump, utan en konsekvens av hur den biologiska kroppsklockan fungerar under uppväxtåren. I puberteten och särskilt i de övre tonåren, ökar sömnbehovet per natt till nio timmar samtidigt som den biologiska insomningstiden förskjuts med ett par timmar.

Att senarelägga startiden i skolan ger både hälsovinster och bättre skolresultat.

Nu består ju inte samhällets befolkning uteslutande av tonåringar - vilket gör en anpassning, exempelvis en senareläggning av skolans startid, mer komplex än att bara låta alla elever börja senare.

Eva Lindbäck, verksamhetschef för Luleå gymnasieby, har liksom många andra i skolans värld tagit del av dessa forskningsrön. Att schemalägga för sovmorgnar är enligt henne dock inte möjligt idag.

– Det skulle bli svårt för oss att senarelägga skolstarten på morgonen eftersom vi då skulle vi vara tvungna att skjuta för mycket på skoldagen i andra änden. Vi försöker alltid att lägga ett schema som är så klokt som möjligt utifrån elevernas behov, vi försöker göra det så bra som möjligt för alla – men det är en utmaning.

Att vår kultur och samhällsfunktioner i övrigt bygger på att man ska kliva upp och komma igång tidigt påverkar också hur man generellt betraktar tonåringar som ligger och "drar sig" länge på morgonen. Trots att vetenskapen alltså stöder fler timmars sömn i den åldern ska det klivas upp i ottan, oavsett om man är belastad av den biologiska klockans nycker eller inte.

– Ja, det är en norm vi har i samhället kanske, att det är bättre att stiga upp tidigt och komma igång.