"fokusera på livets viktiga"

Det blev för mycket i vardagen för Luleåmamman Åsa Forssell ett tag. Vad sägs om följande:

➤ Ensamstående på heltid med döttrarna Beatrice och Alma.
➤ Egenföretagare till barnbutiken Hafva och ännu inte ekonomiska muskler att ha anställd personal.
➤ Ofta sex-dagarsveckor och inga semesterdagar, en verklighet som Åsa Forssell delar med många småföretagare.
➤ Körkorts- och billös. Det vill säga beroende av lokaltrafiken.

Ovanstående hade knäckt vem som helst. Lägg därtill att barnen får vara med Åsa i butiken på lördagar och när de är sjuka får de vila i sängen som finns i Hafva.

Hon konstaterar att det inte heller är lätt att alltid vara den som både hämtar och lämnar barn på förskola och skola.
- Sen kan det kännas hårt för en sådan social person som jag att vara ensamstående och inte kunna ta sig ut nästan alls. Det är stor skillnad på att vara ensamstående varannan vecka och ensamstående på heltid som jag är.
Några av hennes vänner sa att hon kändes trött, och Åsa Forssell kunde inte annat att hålla med. Hon var trött. Det resulterade sig i att stämningen hemma lättare blev irritererad och att vardagen kändes stressig.

Till exempel låste det sig oftare på mornarna för döttrarna vid frukost och påklädning.
Men Åsa Forssell valde att ta tag i det hon faktiskt kunde förändra istället för att deppa ihop.
- Jag är ingen sådan person som bara låter saker och ting vara, utan gör saker istället och det till hundra procent.
Det handlade om små enkla medel för att ta sig ur en negativ spiral. Åsa Forssell kunde inte göra något åt sin situation som ensamstående och hon ville fortsätta driva butiken som är hennes dröm.
Men hon började med att försöka varva ner mentalt på bussen hem från jobbet och vara lugn när hon hämtade döttrarna från förskola och fritids istället för att rusa in uppjagad med dåligt samvete. Fokusera på att vara avslappnad. Steg två var att ta djupa andetag när livet kändes övermäktigt. Tänka på andningen och inte brusa upp i onödan. Det gav resultat på bara några dagar.
- Det handlar om att inte gaffla tillbaka direkt när barnen bråkar, utan att tänka först.

Åsa Forssell konstaterar att hennes medvetna närvaro - mindfullness - smittade av sig på döttrarna och det blev mycket lugnare i familjen.
- Det är klart att allt inte har löst sig med ett klick, säger hon och skrattar, slänger med sitt röda hår och knäpper med fingrarna.
- Men det är faktiskt förvånansvärt vad saker och ting blir bättre när man tar det lite, lite lugnare och fokuserar på vad som är viktigt här i livet, säger hon.
Åsa Forssell har också börjat beordra sig själv regelbundna vilopauser för att orka med sina många åtaganden.
- Jag säger till mig själv, Åsa nu går du och vilar på soffan i tio minuter, säger hon och skrattar.
- När man väl har gjort det är det otroligt skönt. Varför gör man inte det oftare?

Nästa mål för att må bättre och vara mer medveten i nuet är promenader. Men det är svårt för henne att ta sig iväg i och med att hon inte har barnvakt till döttrarna.
- Fast jag har funderat på att börja promenera till jobbet på mornarna istället för att ta bussen. Det borde vara möjligt, konstaterar hon.

"fokusera på livets viktiga"

När man har mycket ansvar på sina axlar gäller det att hitta energi för att orka. För ensamstående mamman och egenföretagaren Åsa Forssell har så kallad mindfullness blivit hennes styrka. - Det gäller att stanna upp och fokusera på vad som är viktigt här i livet, säger hon.