Bevisligen är motion och rörelse bättre än stillasittande. Inte minst i tider av pandemi. Fia Kaddik är idrottslärare på Östra skolan i Jokkmokk och har tillsammans med biologiläraren Alisa Brandt dragit igång en utmaning över 10 veckor med rörelse och motion i fokus.
– Det blir mycket stillasittande och det har inte direkt blivit mindre sedan coronan kom. Alla undersökningar visar att fysisk aktivitet är bra för alla, säger Fia Kaddik och beskriver motionsprojektet bland personalen på skolan som en utmaning för alla – oavsett om du tränat tidigare, har krämpor eller problem på annat sätt.
– Det är anpassade övningar så att alla ska kunna delta. Det är inte heller något krav att du ska göra allting, du kan välja att vara med helt på dina egna villkor. Huvudsaken att vi kan uppmuntra och få igång lite vardagsaktivitet även för framtiden.
Utmaningen består i att den som deltar ska ta sig an 10 mils skidåkning, promenad, cykling eller simning uppdelat under tioveckorsperioden. Sedan ingår ett antal mage-, ben- och ryggövningar och 60 minuter i plankan – även dessa uppdelade under de 10 veckorna.
– Det blir inte alls så mycket när du slår ut det på hela perioden. Du kan, som sagt, även välja bort. Det finns också med förslag på alternativa övningar för de med, exempelvis, hjärt- eller lungproblem där sit-ups kan vara problematiskt.
Det kommer även att lottas ut priser bland samtliga deltagare.