Att inte trivas på jobbet eller till och med uppleva sig utfryst på arbetsplatsen kan vara en hög negativ stressfaktor i livet. Det kan i det långa loppet leda till ohälsa. Det konstaterar Anna - Karin Lindqvist som arbetat med stresshantering på grupp- och individnivå. Anna-Karin Lindqvist är den före detta elitidrottaren som blev sjukgymnast, har arbetat med att motivera människor till livsstilsförändringar och nu forskar vid Luleå tekniska universitet om barn och hälsa.
Så vad ska man göra om man inte gillar sitt jobb och till exempel känner sig stressad på grund av det?
– En miljon svenskar vantrivs på jobbet enligt Arbetslivsinstitutet ( tidigare undersökning, red anm.) . Många vantrivs både med sitt yrke och sin arbetsplats. Mitt råd blir ändå, säg inte upp dig förrän du har ett nytt jobb. Du måste kunna försörja dig, speciellt om du har familj. Men du ska inte nöja dig om du inte trivs, du är värd att ha det bra.
Om du ska peppa någon som kanske jobbar som butiksbiträde, ogillar det, men tror att det är svårt att få nytt arbete, vad säger du då?
– Jag har min bakgrund inom idrotten och motivationsanalys som man använder där kan användas i yrkeslivet. Man får jobba i tre steg, första steget blir att formulera sin dröm. Här är det viktigt att strunta i ens begränsningar som ålder, geografi, ekonomi. Dröm fritt! Kanske vill man bli musikproducent i New York.
Oj då, det där känns ju helt - omöjligt.
– Ja, man ska vara i det blå i den här fasen och det kan vara svårare än man kan tro. Vi vill snabbt börja pruta med oss själva och komma ner på jorden för tidigt. Sedan ska man formulera realistiska mål, OK, man vill bli musikproducent i New York, vad kan man ta för steg för att komma närmare sin dröm? Här ska man vara realistisk. Man kan till exempel skicka in ett bidrag till nästa års Melodifestival eller anmäla sig till att vara med på Kulturnatten.
Okej....
– Nu har vi kommit till att vara konkreta. Vad man kan börja göra för att nå sitt realistiska mål? Jo, man kan anmäla sig till en låtverkstad, man kan söka samarbete med någon som också vill skicka in bidrag till Melodifestivalen. Nu är vi på åtgärdsnivån. Vill man bli en musiker, kanske man kan börja sjunga i kör.
Nu tänker jag att det här att man tar små steg i vardagen, kanske gör att man allmänt trivs bättre och då nöjer sig med sitt jobb och fokuserar på fritiden istället?
– Ja, så kan det bli. Här är det faktiskt jätteviktigt att man konkret skriver ner sina mål, att man inte hoppar över den processen. Det är nästan magiskt, det blir som små kugghjul som sätter igång och jobbar och det börjar hända grejer. Så var försiktig med vad du önskar, för du kan få det.