Tid att hitta sitt inre lugn och sina egna svar inom sig, det är psykoterapeut Anki Kemis grundtips för att må bättre.
– Alla har sina svar inom sig. Det gäller att hitta sin egen stillhet, säger Anki Kemi.
Larmen om att den psykiska ohälsan ökar avlöser varandra, köerna till vård är i många landsting långa och hälsosamtal i skolan visar att 16 procent av flickor och 4 procent av pojkar i årskurs 1 på gymnasiet "ofta eller alltid" är nedstämda.
Senaste larmet kommer från Örebros universitet där forskningen visat att 45 barn per år begår självmord på grund av att de mobbas.
– Det är tufft och tungt att vara ung, livet blir faktiskt lättare med tiden. Det viktiga är att berätta och prata med någon och att den som lyssnar verkligen lyssnar, det är inte viktigt att komma med råd, säger Anki Kemi.
Anki Kemi säger att tankar på livet och döden är vanliga.
– Nästan alla unga har tänkt tanken på självmord, om så bara flyktigt.
Stress, prestationskrav, mobbning och utseendefixering bidrar till press på unga.
Anki Kemi säger att exempelvis utseendet har ansetts viktigt redan på antikens tid.
– Visst fixar jag själv håret och sminkar mig, men när man börjar med ytterligare förändringar leder det ofta till fler och fler förändringar av kroppen. Det är inte det yttre som är viktigast, det är den inre rösten som viktig.
Karin Nordberg, länssamordnare för psykiatrin i länet meddelar att hon befinner sig på möten och har inte möjlighet att uttala sig.