Att väva in fysisk ansträngning i vardagen kan göra mer för hälsan än man kanske tror. Varje dag ställs vi inför en rad val – som att ta trappan eller hissen till lägenheten eller att ta bilen eller cykeln till jobbet. Om vi bara ser till hälsans bästa är valet enkelt.
Det är sedan länge känt att motion har positiva effekter på hälsan, samtidigt som den kan minska risken för exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar.
Ny forskning som publicerats i Journal of the American Heart Association visar att det kan räcka med flera korta stunder av ansträngning under dagens lopp för att förlänga livet.
Här kommer några enkla tips på saker man kan göra för att motionera mer i vardagen:
Ta trapporna
Välj trapporna i stället för hissen när du ska upp till lägenheten, kontoret eller hotellrummet.
Cykla till jobbet
Låt bilen stå kvar i garaget och promenera eller cykla till och från jobbet.
Har du långt till arbetet kan du parkera bilen några kvarter bort och promenera sista kilometern.
Lunchpromenera mera
Ta med kollegorna på en härlig lunchpromenad i vårsolen. Ni får njuta ute i friska luften samtidigt som ni fyller på med ny energi och laddar för resten av arbetsdagen.
Jobba i trädgården
Det spelar ingen roll om du skottar snö, klipper gräs, krattar löv eller rensar ogräs i rabatten – trädgårdsarbete är finfint för vardagsmotionen. Har du ingen egen trädgård? Erbjud grannen hjälp!
Få hemmet att skina – precis som du
Att dammsuga, moppa och putsa fönster ger dig ett lättare träningspass. Och ett träningspass samtidigt som hemmet blir fläckfritt – kan det bli bättre?
Promenera till affären
Attans, du glömde mjölken! Tänk då på den där extra promenaden till affären som en bonus på vardagsmotionskontot!