Marie Eriksson, idrottsvetare (till vÀnster), och Moa Isaksson, idrottsfysiolog, Àr testledare. Moa tar blodprov frÄn Sofia Lundkvists öra för att mÀta produktionen av mjölksyra vid olika belastning och puls.
Den första veckan gör eleverna olika tester. Den andra ÄtervÀnder de för trÀningslÀger och förelÀsningar om vad som krÀvs för att balansera prestation med god hÀlsa.
FrÄn och med den hÀr terminen har GÀllivare skidgymnasium valt att göra testerna pÄ Winternet i Boden. Enligt Andrea Wickbom, trÀnare, Àr ambitionen att göra det hÀr varje lÀsÄr.
â Först och frĂ€mst Ă€r det i utbildningssyfte, att eleverna ser det de lĂ€st teoretiskt i praktiken. De testar sitt syreupptag och ser trösklar. Det Ă€r jĂ€ttebra för trĂ€ningen, att de förstĂ„r varför de ska göra alla olika delar och varför de ska trĂ€na i olika intensitet.
Moa Isaksson, idrottsfysiolog, tar blodtryck och blodprov pÄ Sofia Lundkvist för att sÀkerstÀlla att hon Àr vid god hÀlsa och kan köra testerna.
Sofia Lundkvist, 19, kommer frÄn Kalix och tÀvlar för Kalix skidklubb. BÄda hennes Àldre systrar har gÄtt skidgymnasiet sÄ det var en sjÀlvklarhet för henne. Hon gÄr fjÀrde och sista Äret.
â Det har varit en jĂ€ttebra tid. Du fĂ„r trĂ€na pĂ„ dagtid och kombinera det med skolan. Det finns en förstĂ„else att vi Ă€r borta pĂ„ tĂ€vlingar och lĂ€ger. Det Ă€r vĂ€ldigt anpassat och nu Ă€r vi i Boden och fĂ„r göra de hĂ€r testerna. Det Ă€r jĂ€ttebra.
Winternet delar med sig av sin kunskap till GÀllivare skidgymnasium för att hjÀlpa elever och personal att skapa en bra balans mellan trÀning, kost och ÄterhÀmtning.
Sofia Lundkvist börjar med tröskeltest under ledning av Moa Isaksson, idrottsfysiolog. Marie Eriksson, idrottsvetare med inriktning idrottsmedicin och coaching, förklarar att de mÀter mjölksyran och övervakar att pulsen ökar i den takt de ökar den fysiska anstrÀngningen under testet.
â Vi ser hur pulsen svarar mot det vi ökar anstrĂ€ngningen. Eftersom vi mĂ€ter hennes utandningsluft ser vi ocksĂ„ vad hon förbrukar för brĂ€nsle, om hon anvĂ€nder bara fett eller en mix av fett och kolhydrater eller bara kolhydrater.
Sofia Lundkvist berÀttar att de pÄ skolan har en plan vad de ska trÀna varje vecka. Det utgör en grund, men trÀningen Àr Àven till viss del individanpassad. "Varje elev sitter ocksÄ ned men sin trÀnare och gör en egen plan."
Det Àr bra om skidÄkarna anvÀnder fett lÄngt upp i intensiteten. Sedan nÀr de Äker absolut snabbast mÄste de anvÀnda kolhydrater.
â Fett Ă€r den största energireserven vi har. Kolhydrater Ă€r begrĂ€nsade sĂ„ under hĂ„rd anstrĂ€ngning kanske de rĂ€cker 45-60 minuter, sĂ€ger Marie Eriksson och tillĂ€gger, att detta Ă€ven har en koppling till Ă„terhĂ€mtningen mellan trĂ€ningspassen.
â Problemet Ă€r inte att trĂ€na mycket, utan att hinna Ă„terhĂ€mta sig frĂ„n trĂ€ningsmĂ€ngden.
Sofia Lundkvist, GÀllivare skidgymnasium, och Moa Isaksson, idrottsfysiolog pÄ Winternet.
Fördelen i Boden tycker Sofia Lundkvist Àr att rullbandet de Äker pÄ Àr brett.
â Nu körde vi klassiskt, men man hade kunnat skejta pĂ„ det. Det som Ă€r bra med att göra maxtest pĂ„ bandet Ă€r att det inte finns nĂ„gra yttre faktorer som kan pĂ„verka.
Under testerna har Sofia Lundkvist en mask för nÀsa och mun för mÀtning och analys av utandningsluft. Moa Isaksson, idrottsfysiolog, ser till att den sitter korrekt.
Hon tycker det Àr bra att fÄ veta sitt maximala syreupptag, men har Ànnu inte fÄtt resultaten av testerna pÄ Winternet.
â Sedan kan man jĂ€mföra framöver. Kanske kommer vi tillbaka till Boden och gör om samma tester. DĂ„ ser man sin utveckling. Det Ă€r viktigt att veta sĂ„ att man kan lita pĂ„ det man gör.
Efter tröskeltestet gör Sofia Lundkvist ett maxtest. Syreupptagningen Àr viktig eftersom lÀngdskidÄkare anvÀnder hela kroppen. Alla muskler jobbar.
Andrea Wickbom, trÀnare pÄ GÀllivare skidgymnasium, fotar sin elev Sofia Lundkvist under tröskeltestet. Marie Eriksson, idrottsvetare, Àr med under testet.
Sofias mÄlsÀttning Àr att bli sÄ bra skidÄkare som möjligt och hon vill in i landslaget. Det Àr en drivkraft.
â Jag vill se hur lĂ„ngt jag kan nĂ„. Drivkraften Ă€r ocksĂ„ att tĂ€vla. TĂ€vlingarna Ă€r den absolut roligaste trĂ€ningsformen som finns. SĂ„ jag tĂ€nker, att ju mer jag trĂ€nar och om jag gör rĂ€tt sĂ„ gĂ„r det bĂ€ttre pĂ„ tĂ€vlingarna.
Sofia Lundkvist rekommenderar andra ungdomar som vill satsa pÄ skidÄkningen att gÄ skidgymnasium.
â Jag Ă„ngrar inte en sekund mitt val. Jag tror att de hĂ€r Ă„ren kommer vara bland de bĂ€sta i mitt liv.