"Fruktansvärt roligt"
Tjej och kille eller mor och dotter, spelar ingen roll - det viktigaste är att vara två. - Man tar ut mycket mer när man kör tillsammans, man peppar varandra, säger Frida Harlin, som tränar motionsboxning med Linnéa Blank.
Tadjimurat Yusupov Redjabbaev går på motionsboxningen med sin dotter Safina men här tränar han med Frida Harlin.
Foto: Nina Pettersson
- Jobba, raka armar, uppmanar tränaren Catarina Holmström.
Tekniken är hämtad från riktig boxning. Mellan slagövningar och slagserier på mitzarna läggs in armhävningar, upphopp, utfall och mycket konditionsträning. Träningen ska passa alla, både unga och äldre.
Handlar om fotarbete
- Den som inte klarar upphopp kan göra knäböj i stället. Huvudsaken är att man inte bara står. Det finns alltid ett alternativ, säger Catarina Holmström, som gör ett nytt program till varje pass, så variationen blir stor.
Motionsboxningen genomförs i samarbete med I 19 IF.
Hjälm och tandskydd behövs inte. Deltagarna får prova sparring men då handlar det mycket om fotarbete och slagen markeras mjukt mot träningspartnern.
- Det är inte aggressivt på något sätt att träna boxning, säger hon.
Allsidig träning
Det kan vara bra att linda handlederna i början, tills de blir stabila, och för att inte slå snett eller skada sig.
Catarina Holmström är 47 år och började hålla kurser i motionsboxning på Golfcenter på 90-talet. Hon håller också på med boxing, som är en motionsform där sparkar och knän ingår. Hon har även tränat vanlig boxning men har aldrig gått matcher.
- Det är en så allsidig träning och fruktansvärt roligt. Du kör igenom hela kroppen. Det är både kondition och styrka och man kör mycket mage och armar.
Catarina vet vad hon talar om, för hon är en träningsmänniska med många aktiviteter på gång, som innebandy, styrketräning, spinning, step och löpning.
Skolprojekt
Hon har kört motionspasset på jobbet, med kollegor inom försvarsmakten, och med skolelever och idrottsgäng.
Just den här kvällen tränar ett 20-tal deltagare. Linnéa Blank och Frida Harlin har ett bra samarbete.
- Man kämpar lite extra när man kör med varandra, säger Linnéa Blank som började 2008.
Frida Harlin har motionsboxats lite över ett år. Det började som ett skolprojekt där eleverna skulle testa nya saker.
- Man är helt död efter passet, så något bra måste man ha gjort.
Safina Yusupova Tadjimuratovna, 19 år, går på motionsboxningen med sin pappa Tadjimurat Yusupov Redjabbaev. De kommer ursprungligen från Uzbekistan.
- Han var min tränare när jag var liten. Vi tränade allt, karate, boxning och brottning. Det var jättebra. Jag är van att träna med honom, säger Safina.
"Ont i hela kroppen"
Mohammed Bulatkhadsiev, snart 18 år, från Tjetjenien tycker inte att det är svårt att anpassa sig till att träna med tjejer.
- Det är mer intressant att träna i blandad grupp.
Lillebror Said Magamed, 8 år, följer också med på träningen.
- Jag gillar att boxas på säcken.
Shadi Azizi har tränat en månad, och träningspassen med en timme och en kvarts tämligen ihållande träning känns.
- I början får man ont i hela kroppen men boxning är bra när man är stressad.
Så jobbar vi med nyheter