Huvudbudskapet i de svenska riktlinjerna kring stillasittande och fysisk aktivitet Àr att vi ska bryta stillasittandet och att all rörelse rÀknas. Men bara tre av tio svenskar vet hur mycket man ska röra pÄ sig för att följa rekommendationerna, visar en ny Sifoundersökning. Sex av tio tror att man ska röra sig mindre Àn rekommendationerna föresprÄkar.
Enligt rekommendationerna ska vuxna Ă€gna sig Ă„t minst 150â300 minuter pulshöjande aktivitet per vecka, vilket motsvarar 2,5â5 timmar. I Norrbottens lĂ€n uppger 65 procent att de nĂ„r upp till den nivĂ„n. Men samtidigt Ă€r 21 procent av alla vuxna stillasittande i mer Ă€n tio timmar av sin vakna tid varje dag, visar statistik frĂ„n FolkhĂ€lsomyndigheten.
Det hÀr Àr en oroande utveckling som hela samhÀllet mÄste hjÀlpas Ät att bryta. VÄr stillasittande livsstil Àr pÄ vÀg att bli ett av de största hoten mot folkhÀlsan. DÀrför Àr det viktigt att skapa förutsÀttningar och miljöer för jÀmlika möjligheter till fysisk aktivitet. HÀr Àr fem tips pÄ vad kommuner och regionen i Norrbottens lÀn kan göra för att fÄ fler i rörelse:
â Planera och ge plats för jĂ€mlika möjligheter till rörelse. Gör det enkelt att gĂ„ och cykla i vardagen. Se till att det finns sĂ€kra och tillgĂ€ngliga miljöer för rörelse t.ex. gĂ„ng- och cykelvĂ€gar till skolor, arbetsplatser och aktiviteter. SĂ€kerstĂ€ll tillgĂ„ng till vardagsnĂ€ra natur och platser för lek, motion och rörelse.
â Mer rörelse i skolan. Se till att förskolor och skolor frĂ€mjar barns fysiska aktivitet under hela dagen och har förskole- och skolgĂ„rdar som lockar till lek och rörelse.
â Utnyttja potentialen i fysisk aktivitet inom vĂ„rd och omsorg. Ge personer som har stöd frĂ„n vĂ„rd och omsorg möjlighet till daglig rörelse. UnderlĂ€tta och uppmuntra anvĂ€ndandet av fysisk aktivitet som frĂ€mjande, förebyggande och behandlande Ă„tgĂ€rd.
â FrĂ€mja anstĂ€lldas hĂ€lsa genom fysisk aktivitet. Skapa friskare arbetsplatser genom rörelse och Ă„terhĂ€mtning för all personal.
â Kraftsamla och engagera fler. Lyssna pĂ„ invĂ„narna och samla alla goda krafter inom bland annat civilsamhĂ€lle, nĂ€ringsliv och akademin med flera för ett hĂ€lsosamt och rörelserikt samhĂ€lle.
Forskningen visar att personer som Ă€r fysiskt aktiva sover bĂ€ttre, mĂ„r bĂ€ttre och fungerar bĂ€ttre. Styrka och kondition ger ork som Ă€r viktig för att klara av bĂ„de arbete och vardag. Ă
tta av tio svenskar vill röra sig mer Àn de gör i dag. Att satsa pÄ ÄtgÀrder som ökar fysisk aktivitet Àr inte en kostnad, utan en investering. Genom att göra det lÀttare för mÀnniskor att röra sig mer i vardagen finns en stor potential att öka vÀlmÄendet för alla Norrbottens invÄnare samtidigt som samhÀllet kan spara pengar.
Kraftsamla för att fÄ fler i rörelse
Mer Àn var femte vuxen i Norrbottens lÀn Àr stillasittande mer Àn tio timmar om dagen. HÀr Àr fem förslag som kan frÀmja fysisk aktivitet.
Mer rörelse i skolor och pÄ arbetsplatser föresprÄkas av debattörerna.
Foto: Vilhelm Stokstad/TT
Det hĂ€r Ă€r en debattartikel. Ă
sikterna i texten Àr skribentens egna.